打呼噜是人们在睡眠当中常见的一种现象，打呼噜不但影响到自身的身体健康，而且还影响到了家属的正常的休息。很多的人就想了解的是打呼噜是怎样引起的，有的人讲是由于枕头过高而引起的，有的人讲是由于疾病引起的。无论是哪种情况造成的打呼噜，都必须要及时的治疗。怎么治疗打呼噜?

　　很多的人对于打呼噜的现象不太在意，总认为打呼噜又不会影响到睡眠，又不会影响到休息，不用去治疗。其实打呼噜也能影响到人们的正常的生活，也能影响到人们的身体健康。那怎么治疗打呼噜?

　　方法/步骤

　　1.选择合适的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

　　2.注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。